｢分け目が広がってきた気がする…｣
｢最近､抜け毛が増えたかも…｣
このような変化を感じている場合､
FAGA(女性男性型脱毛症)の可能性があります｡
FAGAは､男性に多いAGAが女性にも起こる状態で､加齢やホルモンバランスの変化､ストレスなどが影響します｡
髪が細くなり､頭頂部や分け目が目立ちやすくなるのが特徴です｡
今回は､FAGAの仕組み・症状・改善方法や､日常でできるケアについても紹介します｡
FAGAとは？女性に起こる薄毛の特徴
FAGAは､髪を育てるサイクル(毛周期)の成長期が短くなることで､髪が太くなる前に抜けてしまい､細く弱い髪が増える状態です｡
| AGA(男性) | FAGA(女性) | |
| 発症時期 | 20代～ | 更年期 産後など |
| 薄毛の部分 | 生え際 頭頂部 | 頭頂部 分け目 |
| 進行の速度 | 比較的早く進行 | ゆっくり進行 |
男性は生え際が後退しやすいのに対し､
女性は頭頂部や分け目から少しずつ広がるのが特徴です｡
FAGAが起こる原因
AGAの発症には、大きく5つの要因が関係しています。
- 女性ホルモン(エストロゲン)の減少
- 男性ホルモン(DHT)の働きが強まる
- ストレス・睡眠不足・不規則な生活
- 栄養不足・ダイエット
- 遺伝的要因
特に､更年期や産後などホルモン変動が大きい時期に増えやすいと言われています｡
こんな症状がある場合は要注意
- 髪全体のボリュームが減った
- 抜け毛が以前より増えた
- 髪が細く､コシがなくなった
- 分け目が広がってきた
- 頭頂部の地肌が透けて見える
1 つでも当てはまる場合は､早めの対策が大切です｡
FAGAの進行タイプ
FAGAを改善するためにできること
FAGAは｢早めのケア｣がとても大切です｡
進行が進むほど､髪を作る細胞が弱り､回復に時間がかかります｡
頭皮環境を整える
髪は 頭皮という“土壌” が整っていなければ育ちません｡頭皮環境を整えるためには、毎日の地道なケアが大切です。
- 頭皮にやさしいシャンプーを使用
- 毛穴詰まりをきちんとオフ
- マッサージで血行促進
栄養バランスを整える
健康な頭皮環境のためには、外からのケアだけでなく、日々の食事からの栄養補給も大切です。
| 栄養素 | 役割 | 食材例 |
|---|---|---|
| タンパク質 | 髪の主成分 | 肉 魚 卵 大豆製品 |
| 鉄分 | 髪を作る細胞に 酸素を運ぶ |
レバー ほうれん草 |
| 亜鉛 | 毛母細胞の 働きを助ける |
牡蠣 ナッツ類 |
| ビタミンB群 ビオチン |
髪の成長をサポート | 緑黄色野菜 卵 ナッツ |
質の良い睡眠をとる
睡眠不足はホルモンバランスの乱れや血流の低下を招き、抜け毛の原因になることもあります。
軽い運動を習慣にする
体を動かすことで気分もリフレッシュ。ウォーキングやヨガなどは、ストレス解消と血流アップにぴったりです。
まとめ
FAGAは女性にも起こる薄毛
早めの気づきとケアが大切
| 原因 | ホルモン変化・ストレス・栄養不足など |
| 改善の鍵 | 頭皮ケア × 栄養 × 生活習慣 |
行動のタイミングは「気になった今」が最適！
｢そういえば、最近薄くなってきた気がする…｣
その小さな気づきが､未来の髪を守る第一歩になります｡
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